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核心肌群弱，训练时腰部容易受伤该怎么办？

如果核心肌群弱，训练时腰部容易受伤，可以考虑以下几点来改善情况： 1. 加强核心肌群训练：重点锻炼腹部、背部和盆底肌群，包括腹肌、腰肌群、背肌等，以增强核心稳定性和支撑力。可以进行各种核心训练，如平板支撑、仰卧起坐、桥式运动等。 2. 增加稳定性训练：进行一些平衡和稳定性训练，如单脚站立、平衡板训练等，以提高腰部支撑能力和身体的整体稳定性。 3. 加强身体柔韧性：进行适当的伸展运动，放松腰部周围的肌肉，提高关节灵活性和运动范围，降低腰部受伤的风险。 4. 避免过度训练和不正确的姿势：不要负重过重，适量控制训练强度，避免长时间保持不正确的姿势或姿势错误的重复运动，以免给腰部造成额外压力。 5. 寻求专业指导：如果情况较为严重，建议咨询专业的运动康复师或物理治疗师，获得针对性的个别指导和康复训练方案。 记住，建立一个坚实的核心肌群和正确的训练姿势是保护腰部和预防伤害的重要措施。

“期待了一个月的赛事终于来了，我们一家5口早上6时就来到了现场，虽然有点冷，但景色很美丽。，老人一去，院子里的小鸡们就围着他跑。

做平板支撑能练手臂肌肉和腹肌吗？

11月13日讯蒂亚戈-席尔瓦曾在2012年至2020年期间效力于巴黎圣日耳曼。，建成日产30吨大米加工线，加工稻谷6000吨/年（按60%生产时间算），可实现大米加工收入2000万元。

连淮伟晒照片宣布回归微博，他是怎样的一位艺人？

连淮伟是中国内地的一位知名艺人，主要活跃在电影和电视剧领域。他出生于1985年10月25日，毕业于北京电影学院表演系。 连淮伟以其出色的演技和多变的形象获得了观众的广泛关注和喜爱。他擅长塑造各种角色，从憨厚善良的青年到冷峻坚毅的军人，无论是喜剧还是正剧，他都能够驾驭自如。 他的知名作品包括电影《狼图腾》、《叶问3》、《龙门镖局》以及电视剧《他来了，请闭眼》等。这些作品中，他常常扮演勇敢有担当的角色，给观众留下了深刻的印象。 连淮伟在演艺事业上取得了一定的成就，多次获得荣誉和奖项的肯定。他凭借出色的表演赢得了观众和业内人士的认可，被誉为实力派演员。 此次连淮伟宣布回归微博，让粉丝们感到非常兴奋。可以预计，他会通过微博与粉丝们分享更多自己的生活和工作动态，与粉丝们保持更紧密的联系。

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